Почитувани читатели,
Дали некогаш сте се запрашале како вашиот здив го обликува начинот на кој се чувствувате во секојдневниот живот? Понекогаш, одговорот на чувството на напнатост, немир или замор лежи токму во тивкиот, незабележлив чин на дишење. Ве поканувам сега заедно да откриеме како свесното дишење може да донесе внатрешен мир и нова енергија во вашиот свет. Откријте ја нежната моќ на здивот и неговата моќ да го трансформира вашето чувство за постоење во сегашниот момент.
Добро е да се знае дека секоја промена започнува со здив. Кога ќе научиме да дишеме низ тешкотиите, учиме да танцуваме низ животот. Здивот е најнежниот потсетник дека сме живи, мостот помеѓу сегашниот момент и сè што доаѓа.
Како што во минатата статија можевме да читнеме, свесното дишење е едноставна, но моќна практика која може да донесе многу придобивки за менталното, емоционалното и физичкото здравје. Неговата моќ лежи во враќањето на телото и умот во состојба на рамнотежа преку свесно насочување на вниманието кон здивот.
Еве некои од главните придобивки од свесното дишење:
1. Намалување на стресот и анксиозноста – Свесното дишење помага да се намали активноста на симпатичкиот нервен систем, кој е одговорен за реакцијата „бори се или бегај“ во стресни ситуации. Преку длабоко и мирно дишење се активира парасимпатичниот нервен систем кој му сигнализира на телото да се опушти и смири.
2. Подобрување на концентрацијата и менталната јасност – Кога се фокусираме на дишењето, стануваме поприсутни во моментот, што ни помага да ги смириме мислите и да се фокусираме на она што го правиме. Редовното практикување на внимателно дишење може да ги подобри когнитивните функции, вклучително и вниманието и фокусот.
3. Регулирање на емоциите – Свесното дишење ни овозможува да станеме свесни за нашите емоции и да ги обработиме без импулсивни реакции. Преку длабокото дишење можеме подобро да ги разбереме и контролираме емоционалните реакции, а со тоа да постигнеме емоционална стабилност.
4. Ослободување на тензијата на телото – Многу луѓе носат стрес и напнатост во нивните тела, често несвесно. Свесното дишење може да помогне да се идентификува и ослободи оваа напнатост, дозволувајќи му на телото да се опушти и регенерира.
5. Подобрување на квалитетот на сонот – Една од честите последици од стресот е лошиот сон. Свесното дишење помага да се смират телото и умот пред да заспиете, овозможувајќи подлабок и поквалитетен сон. Воведувањето на оваа практика пред спиење може значително да го подобри сонот.
6. Зајакнување на имунолошкиот систем – Свесното дишење може да помогне во регулирањето на имунолошкиот систем со намалување на нивото на кортизол – хормонот на стресот, кој е поврзан со ослабен имунитет. Помалку стрес значи посилен имунолошки одговор на потенцијалните закани за телото.
7. Поддршка во процесите на исцелување и закрепнување – Свесното дишење може да го поддржи телото во процесот на физичко заздравување и закрепнување, бидејќи ја подобрува оксигенацијата на ткивата и помага во регулирањето на виталните функции. Влијае и на намалување на болката преку активирање на ендорфините – хормони на среќата.
На крајот, еден општ заклучок. Дишењето е наједноставната и најмоќната алатка која секогаш ја носиме со нас. Во моментот кога свесниот здив ќе стане ваша секојдневна пракса, ќе ја отворите вратата за внатрешен мир и рамнотежа. Дозволете си го тој подарок – земете длабок здив и ослободете ја моќта што се наоѓа во вас. Вдишете го животот во потполност, свесни дека во секој здив се крие моќ да го промени вашиот свет.
До следното читање ви посакувам мир и многу љубов.
Продолжува…
Фросина Здравковиќ
Бул. „Октомвриска Револуција“ 15/3, во непосредна близина на економско училиште
